тренировка РС мышцы

Речь идет о лобково-копчиковой мышце малого таза, которая простирается от лобковой кости до нижней части спины. Постараемся объяснить проще ее местонахождение. Это мышца, которую мы сжимаем при мочеиспускании, или когда мы хотим справить малую нужду, но должны подавить рефлекс мочеиспускания. Эта маленькая мышца может подарить нам гораздо больше возбуждающих и интенсивных оргазмов.

Эта очень чувствительная мышца, так как она связана с тазовым нервом, отросток, соединяющий матку и мочевой пузырь у женщин. Таким образом, ее простое сокращение стимулирует таз, влагалище и матку, превращаясь в верного помощника в получении женского сексуального удовольствия.

Мы можем двигать ей, когда захотим. Следовательно, эту мышцу можно «тренировать» при помощи определенных упражнений, которые позволят улучшить качество оргазма.

Упражнения Кегеля (получившие свое название в честь доктора Арнольда Кегеля, который разработал их в 1948 году с целью контроля недержания мочи) очень простые, основываются на том, чтобы сокращать и расслаблять мышцы PC (существует и такое название), увеличивая их силу и тонус.

тренировка РС мышцы

Рекомендуется начать с малого (около 50 сокращений в день), постепенно увеличивая число сокращений, пока не дойдешь до 200. Речь идет только о том, чтобы сжимать и расслаблять мышцу (например, как если бы ты испытывала позывы к мочеиспусканию), это упражнение можно выполнять в любое время и в любой ситуации: смотря телевизор, сидя в офисе, в метро.

С другой стороны, РС-мышца также является отличным помощником в задержке анти-эякуляции. Если в самый разгар секса мы видим, что наш партнер готов к эякуляции, но нам хотелось бы еще немного продлить стимуляцию, мы можем сделать это с помощью этой мышцы. Достаточно приостановить любою стимуляцию и надавливать пальцами на зону мышцы в течение нескольких секунд.

Упражнения Кегеля также идеально подходит для улучшения эрекции у мужчин. К тому же у женщин они укрепляют мышцы влагалища, а мужчины практикуют их для увеличения объема крови в половом члене, чтобы добиться как лучшей эрекции, так и превосходного контроля над эякуляцией.

тренировка РС мышцы

Упражнения Кегеля…для укрепления мышц полового члена:

Сжимать в течение 3 секунд РС-мышцу и расслабить в течение следующих 3 секунд, как будто мы хочем удержать мочу. Повторить это действие 10 раз подряд, три раза в день. Увеличить время сокращения (по дням), чтобы дойти до 15 секунд вместо 3 для каждого сокращения. Повторять 25 раз, 4 раза в день.


Упражнения Кегеля …для укрепления мышц влагалища:

Сжимать РС-мышцу в течение 3 секунд и расслабить в течение следующих 3 секунд. Повторить действие и сделать его 10 раз подряд и выполнять его 3 раза в день. Увеличить время сокращений и расслаблений до 15 секунд на каждое. Также увеличивать количество раз в день, но желательно не более 4.

0

Tina

автор

Добавить комментарий